最近の肌荒れ事情
最近、思春期以降の人生で一番肌の調子が良いなと感じるので気軽にツイートしようと思っていたのですが、SNSで強い言葉を使っておすすめされている数々のスキンケアを試しては悲しい思いをたくさんしてきた身として「これで治る！」ではなく前後をきちんと説明したいと思いブログにまとめてみました。文章下手な上にとにかく長いので目が滑ると思います。
また、先に明記しますがこの記事の中では劇的に肌荒れが収まったり毛穴が消える魔法の一品は出てきませんし、私の経験上薬局での処方以外で効果のあるものは日本にほとんど存在しません。もしあるとしたら規制を無視した怖い存在です。明らかな原因がある場合以外での肌荒れの改善は複数の好条件を偶然や努力で揃えたからだと思っています。
原因
私の場合はストレスと睡眠不足、ホルモンバランス、内臓の不調からくるもの
とはいえ社会生活を送る上で切り離せない項目の複合条件ですので無理せずできる範囲のことをしながら吹き出物に関しては半ばあきらめていました。これは10年以上できることは全てやっての結果で、漢方や皮膚科をはじめいろんな薬や化粧品、食べ物を試しました。書くと巻物になるので省略します。ほとんど効果は見られませんでしたが、唯一漢方治療は先生が良かったようで受けて良かったと思いました。（先生のご勇退で通院終了しました）教えていただいたヒントは今でも参考にしているので気になる方は「養生訓」という本を読んでみてください。
2020年にやった皮膚治療
2月に韓国のクリニックでニキビ治療を受けました。今ある吹き出物をやっつける治療と今からできる吹き出物を抑制するというもの。
前回受けた感じ効果は3カ月程度。これは対処療法になりますが私みたいな体質では不可能な「とにかく今できているものを一回全部治す」という経験ができるのでおすすめです。薬が強いのでお子さんの予定がある方は避けてください。また、クリニックによって得手不得手があるので評判をたくさん検索した方がいいです。高かった割に何も変化がないクリニックに当たったこともあります。
余談：クリニック選びで気を付けていること
クリニック選びについては人それぞれありますが私は価格を最重視していません。
日本人の皮膚は薄いので韓国人と同じように施術すると効きすぎることがあります。
ですので、私の頑固な肌荒れ治療に関しては
①医師が個々の状態を見て出力や薬をアレンジしてくれる
②必要なものだけを勧めてくれる
③日本語がきちんと通じる（指定したホクロを取る等簡単なものだったら重視しません）
④後の対応をきちんとしてくれるところ
（化学火傷をしたときに恐縮してしまうくらい手厚いアフターフォローを受けたことがあり、きちんと病院を選んでよかったと思いました）
を考慮していくつか病院を経験し、ずっとお世話になりたいと思える病院を見つけました。早く行きたいです。
2月の治療を考慮すると5月半ばから吹き出物が再発してくる時期ですが今のところ数えられるくらいのものができる程度です。ていうか最近気づいたんだけど今年は中国の工場が止まってて目に見えて空気が綺麗だったんですよ。それも大きいかもしれない…福岡県、年々黄砂が酷くなっていて去年喘息みたいになったもの。今年は超元気。
今のスキンケア
基本的にシンプルです。保湿感のあるものは多用しません。前はたくさん使わないと乾燥して仕方なかったのですが、段階を踏んで減らしました。（1つ前の使い切りブログに少し書きました）
朝
Easydew / 水分クリーム
化粧水は送料のためか何かで適当に買ったのですが、ほぼ水みたいな使い心地で干渉しないからとにかく使いやすい。
プッシュ式の容器という点もよそ見しながら使えて液だれがないところも気に入ってます。コットンパックもできる！また買いたいな。ガラクトミーと水分クリームは私のSNSにもブログにもしつこく出しているのでここでの力説は控えます。水分クリームだけの日も多々あります。（寝坊）
昼間
保心軟膏やタイガーバームを吹き出物にポイント置き
火傷の患部に塗布する際ついでに塗ってみたら清涼感が気持ち良く通常と比べると痛みが早く引き、膿も翌日にほぼ枯れました。（酷いやつは残るけど）商品自体はタイガーバームと似たような製品で虫刺されや火傷等に効く万能薬です。昨日タイガーバームを使ってみたのですが清涼感はこちらの方が強くて気持ちいいです。寝る直前に塗ったらスースーして目がギラギラになりました。
夜
TheOrdinary / Niacinamide10%・Zinc1%
TheOrdinary / Natural Moisturizing Factors+HA
AHC / Ageless Real Eye Cream
AQUASYS / MOISTURE CREAM
前から使っているアイクリームと水分クリームは継続。TheOrdinaryは毛穴に効くとのことで鼻周りと、ついでに肌荒れの酷い顔の下半分に使用。でも落とし穴のように大きな私の毛穴には劇的な変化はなく消化試合として使って3週間、なぜか吹き出物が治りやすいな？クリニックの効果続いてるのかな？なんて思いながら7週間目の土日、メイクをしなくても顔がツヤっとしている。ニキビ跡の赤みが引いている。完全に治るわけはなく、人と比べたら汚肌なんだけど私の中では最高に綺麗。しばらく気づかなくて在宅ワーク楽しいのかな？って思ってました。落とし穴レベルの鼻周りは変化なくとも日本や韓国の製品ではここまで効果を感じることがないので少し怖いと思う反面、上手に付き合えば強いと思います。ただ、禁忌の組み合わせが指定されていて難しく市販のスキンケアと混ぜてもいいのか疑問に感じているので肌が不安定な若い世代へは正直お勧めしたくないです。安易に使って肌に何か残ったら絶対後悔する。
水分クリームは朝と夜どうして違うのかというと、単純に家にあって使い切りたいから。1個前の使い切りの投稿で書いた通りのことがあるので朝は使ったり使わなかったり
サプリメント他
輸入のサプリメントを複数飲んでいましたが、日本の製品と違って体への影響が大きい気がするので最近は2つ以内です。アメリカは医療費が高い分サプリが薬代わりになるくらい強いと聞いて（エビデンス提示できないので本当かわかりません）確かに日本のサプリと同列に考えて乱用するのは良くないなと思っています。今飲んでるのは下記。
- Nature Made / Woman's MultiVitamin
ビタミンを中心に女性の健康のために必要なものを1粒にしてくれている優れもの。爪に良いビオチンと貧血改善の鉄分が入っているのでこれを選びました。極端に貧血の酷い日が減ったのでリピートしようと思っています。これを飲んで気分が悪くなる方は恐らく鉄剤影響。
- MELATONIN(3mg)
寝つきが悪い。とにかく昔から寝つきは悪いし物音ですぐ目覚めるしで体に影響出まくりです。でも睡眠薬は抵抗があるなと思っていたときにこれを見つけました。とはいえ常用したくないので必要そうな日だけ飲んでます。見た中では3mgが一番弱いかな。睡眠の質が格段に上がったし寝起きの良さよ。肌荒れの敵は睡眠不足って皆口を酸っぱくして言ってる意味が分かった。
- ビタミンC錠（朝）
今は皮膚科へ行きたくないので薬局に売ってるビタミンの安い方に変えました。タケダの横に置いてあるやつ。これはサプリじゃないですね。液体ビタミンは取り立てて効果を感じられないので庶民の私にはこっちで十分。ビタミンCは過剰摂取しても排出されるし1個目のサプリと成分重複しても良いかなと。
食生活
脂っぽいものはあまり食べませんが3食きちんと摂って土日はおやつも食べます。野菜とお肉は同量。体質的に合わなくてジュースは100％のやつ。和食を中心に植物性の発酵食品は大切なので積極的に摂ります。動物性はそんなにとらないかも。韓国に行けない状況なので最近は韓国料理も多く、野菜・味噌・キムチを同時に摂れるのでテンジャンチゲをよく食べるようになりました。面倒な時はインスタントも食べます。幼少期から多忙な生活をしていて所謂「規則正しい良い食生活」がわからないまま大人になってしまったので、自粛中に見つけたVlog系YOUTUBERの方を参考にしています。インテリアやファッションも参考になるので是非見てみてください。
- PlanDさん
一番参考にしてる！インスタントと手作りを上手に混ぜて上手に暮らしてて素敵です。
- Ondoさん
グリニかわいい。旬のフルーツをたくさん食べていて季節感を思い出させてくれます。
- Onukさん
ハキソムかわいい。手作りばかりではなく半分くらいポジャンしててみてる私も楽しい。
- Cafe709さん
日本で暮らしてる方だから真似しやすい。とにかくご夫婦の会話が可愛い。混ぜてほしい笑
そんなこんなで6月から文章を試行錯誤してるうちに7月も後半。最近は排卵付近と生理付近に数個吹き出物ができる以外特に何もなく過ごせています。色んな条件が重なって一時的なものかもしれませんが、私にとっては一大事！とてつもない経験です。何が良かったのか断言できませんが私と同じく体質による肌荒れに悩む全ての方へ少しでも参考になればなと思います。
そして、状況は早く収まってほしいものの私には家に閉じこもりっきりの生活が向いてるみたい。出社したくないなあ。笑
